Здоровье - Общественного Здравоохранения - Соединение Витамина K









Даже если вы заботящиеся о своем здоровье, вы, наверное, не много думал о витамин K. Вы должны. Он имеет ряд преимуществ, в том числе стимулирующих здоровья костей .










Даже если вы и rsquo;Re одной из самых заботящиеся о своем здоровье, канадцы, вероятно, вы еще и rsquo;т много думал о витамин K. До недавнего времени, научное мнение вокруг этого питательного вещества было проведено, что дефицит является необычным и понятным.
Принципиально новое исследование, однако, показало, что многие практически здоровые люди с дефицитом витамина K, что увеличивает риск остеопороза и атеросклероза.
Хотя это тоже затейливо участвует в формировании костной ткани, витамин K был назван в честь его важной роли в свертываемости крови: к происходит от немецкого слова koagulation. На протяжении десятилетий считалось, что дефицит этого питательного вещества показали себя в какое-то чрезмерное кровотечение. Получается, мы и rsquo;ве были с витамином К, как должное.
Парадокс Кальция
Несмотря на резкое увеличение продаж кальциевые добавки и обогащенные кальцием продукты, всевозможные виды, показатели остеопороз остаются неизменными. В то же время атеросклеротические бляшки, которые состоят из кальция (среди прочего) продолжают преследовать Западной популяции. Это парадокс кальция: параллельные артериальной кальцификации и потери костной массы . Итак, что делает перемещение кальция из артерий обратно в кости? Витамин K.
Витамин к-это группа жирорастворимых витаминов. Витамин K1, также известный как филлохинон, синтезируется растениями. Пищевые источники включают зеленые листовые овощи и различные фрукты. Хотя важно для хорошего здоровья, исследования показывают, что К1 не является основным игроком в парадокс кальция .
Эта роль принадлежит витамин К2 или менахинон. Он производится здоровых кишечных бактерий и встречается также в перебродившей сои продукты, мисо и натто, а также в яичных желтках, печени и молочных продуктах. К сожалению, для того, чтобы сколько-нибудь ощутимое количество витамина К2, эти продукты должны быть из животных кормят преимущественно травой, а не зерном. Это редкость в наше время–это возможное объяснение повсеместный дефицит–это, но стоит поиск. Кроме того, вы можете быть уверены, чтобы получить витамин К2 вам нужно, воспользовавшись тем, он, наконец, достиг статуса без рецепта в Канаде. Выбрать витамин К2 добавки получены из натто, в идеале в сочетании с витамином D для оптимального наращивания костной поддержки.
Дозирование Дилемма
Хотя рекомендуемое суточное потребление (rdi) для взрослых женщин составляет 65 мкг, большинство клинических испытаний с применением витамина K2, чтобы улучшить плотность костной ткани и уменьшить артериальную кальцификацию дозы 45 мг в сутки–это почти 700 раз суточная норма. Пока не установится оптимальная суточная доза, я считаю, что 120 мкг, суточная доза-это хорошее место, чтобы начать.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Соединение Витамина K Соединение Витамина K